بهترین و بدترین غذا‌ها برای گوارش
تاریخ انتشار: ۲ اسفند ۱۴۰۱ | کد خبر: ۳۷۱۵۹۱۰۴
آفتاب‌‌نیوز :
تعداد زیادی از میکروارگانیسم‌ها در دستگاه گوارش ما زندگی می‌کنند. آن‌ها نقش اساسی در عملکرد‌های بدن ما از جمله ایمنی، هضم، متابولیسم و از بین بردن سموم دارند.
به گفته متخصصان، داشتن یک رژیم غذایی سالم می‌تواند به بهبود روند هضم مواد غذایی کمک کند. از سوی دیگر غذا‌هایی که سرشار از چربی اشباع‌شده هستند به پوشش روده آسیب می‌رسانند و سلامت کلی فرد را در خطر قرار می‌دهند.
بیشتر بخوانید:
اخباری که در وبسایت منتشر نمی‌شوند!
در ادامه به نقل از نشریه "هندوستان تایمز"، به چند مورد از بهترین و بدترین غذا‌ها برای فرآیند هضم خواهیم پرداخت.
بهترین غذا‌ها برای کمک به فرآیند هضم
۱. غذاهای تخمیر شده: این غذا‌ها حاوی پروبیوتیک‌هایی هستند که به تعادل باکتری‌های سالم در روده کمک کرده و در برابر باکتری‌های مضر محافظت می‌کنند. افزودن غذاهای تخمیر شده (ماست و ...) به رژیم غذایی می‌تواند فواید بسیاری برای سلامتی داشته باشد و به کاهش نفخ کمک کند.
۲. غلات کامل: غلات سبوس دار (جو دوسر، برنج قهوه‌ای و ...) سرشار از مواد مغذی و فیبر هستند و به جلوگیری از یبوست کمک می‌کنند.
۳. میوه ها: میوه‌ها نیز سرشار از فیبر، ویتامین‌ها و مواد معدنی هستند که به هضم غذا کمک می‌کنند.
۴. چای: نوشیدن چای گرم بعد از وعده غذای ممکن است بسیاری از علائم گوارشی مانند نفخ، گاز معده، حالت تهوع، گرفتگی معده و سوزش سر دل را تسکین دهد.
بدترین غذا‌ها برای فرآیند هضم
۱. غذاهای سرخ شده: غذاهای سرخ شده فیبر کمی دارند و می‌توانند باعث اسهال شوند؛ بنابراین خوردن آن‌ها در یک دوره زمانی می‌تواند بر سلامت روده شما تأثیر بگذارد.
۲. غذای فرآوری شده: غذاهای فرآوری شده فاقد مواد مغذی هستند. آن‌ها همچنین قند زیاد و فیبر کم دارند و حاوی مواد نگهدارنده هستند. این عوامل می‌توانند منجر به یبوست و سایر مشکلات گوارشی شوند.
۳. شیرین کننده‌های مصنوعی: شیرین کننده‌های مصنوعی می‌توانند به گرفتگی شکم و اسهال منجر شوند.
۴. حبوبات: گاهی اوقات می‌توانند باعث ناراحتی شکمی شوند؛ بنابراین بهتر است قبل از مصرف آن‌ها را خیس کنید.
منبع: خبرگزاری ایسنامنبع: آفتاب
کلیدواژه: گوارش تغذیه سالم غذا ها
درخواست حذف خبر:
«خبربان» یک خبرخوان هوشمند و خودکار است و این خبر را به‌طور اتوماتیک از وبسایت aftabnews.ir دریافت کرده‌است، لذا منبع این خبر، وبسایت «آفتاب» بوده و سایت «خبربان» مسئولیتی در قبال محتوای آن ندارد. چنانچه درخواست حذف این خبر را دارید، کد ۳۷۱۵۹۱۰۴ را به همراه موضوع به شماره ۱۰۰۰۱۵۷۰ پیامک فرمایید. لطفاً در صورتی‌که در مورد این خبر، نظر یا سئوالی دارید، با منبع خبر (اینجا) ارتباط برقرار نمایید.
با استناد به ماده ۷۴ قانون تجارت الکترونیک مصوب ۱۳۸۲/۱۰/۱۷ مجلس شورای اسلامی و با عنایت به اینکه سایت «خبربان» مصداق بستر مبادلات الکترونیکی متنی، صوتی و تصویر است، مسئولیت نقض حقوق تصریح شده مولفان در قانون فوق از قبیل تکثیر، اجرا و توزیع و یا هر گونه محتوی خلاف قوانین کشور ایران بر عهده منبع خبر و کاربران است.
خبر بعدی:
افتتاح پروژه فیبر نوری منازل و کسب کار در قم
با حضور رئیس‌جمهور، پروژه فیبر نوری استان قم به بهره برداری رسید. - اخبار استانها -
به گزارش خبرگزاری تسنیم از قم، این پروژه در 7 شهر این استان در مدت 180 روز و با سرمایه گذاری 600 میلیارد تومان اجرا شد. این پروژه 435 هزار خانوار را پوشش می‌دهد.
رضا زرندی رییس کل دادگستری استان خراسان رضوی شد